당뇨 초기증상 확인해 보세요! 당뇨에 좋은 음식
당뇨는 만성질환입니다. 때문에 평생 관리가 필요한 질병인데요, 초기에 미리 알게 되어 증세가 심해지기 전 부터 관리에 들어가야 합병증을 예방하고 비당뇨인들 보다 살짝 불편한 정도의 삶을 유지할 수 있습니다. 당뇨 초기증상 어떤 것들이 있는지 어떤 음식이 도움이 되는지 확인해보세요!
당뇨 초기증상 확인해 보세요! 당뇨에 좋은 음식
당뇨란?
당뇨, 당뇨병이란 창자나 간에서 소화 흡수 및 합성되어 들어오는 포도당을 나중에 쓰기 위해 글리코겐으로 변형시켜 세포에 저장해두는데 이 과정이 지연되거나 정지되어 혈액 중 포도당이 지나치게 쌓이게 되어 소변으로 대량 유출되는 것을 말합니다.
당뇨는 1형과 2형으로 나뉘는데 1형 당뇨는 인슐린 생산 부족으로 발생되며 자가면역 과정에 이차적인 췌장 베타 세포의 파괴를 특징으로 베타 세포가 완전히 파괴되어 인슐린이 없거나 극도로 적어져 발생합니다. 2형 당뇨는 인슐린이 정상적으로 분비는 가능하지만 수용체에 문제가 생겨 작용 효과가 떨어져 발생합니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람 중 90%가 2형 당뇨를 앓고 있습니다.
당뇨 초기증상
급격한 체중과 근육량 감소
당뇨의 원인은 과식으로 인한 비만이지만 초기증상으로 체중감소가 있습니다. 만약 체중이 빠지기 시작했다며 어느 정도 당뇨의 병세가 진행되고 있다는 뜻입니다.
체중과 근육량 감소는 포도당을 나중에 쓰기 위해 글리코겐으로 변형시켜 세포에 저장해두는 기능의 문제로 인해 우리 몸에 에너지가 부족해져 지방과 단백질을 분해하여 에너지로 사용하게 되어 감소하는 것입니다.
소변량 증가, 갈증
혈당이 높아짐으로 인해 혈액의 농도가 높아지며 수분을 조직으로부터 끌어당겨 소변량이 늘어나게 되고 이로 인해 체네에 수분이 부족해집니다. 이는 심한 갈증을 느끼게 되어 많은 양의 물을 섭취하는 것으로 이어지게 됩니다.
거품뇨
소변에 거품이 많이 발생한다면 당뇨 초기증상 중 한가지 입니다.
단백질이 소변에 섞여 나와 거품을 유발하는 것입니다.
피로감
포도당이 제대로 기능을 하지 않아 몸에 에너지를 공급해주지 못하여 이로 인해 만성피로와 무기력감을 가지게 됩니다.
시력감소
포도당이 기능 이상으로 에너지원으로 사용되지 않고 쌓이게 되어, 혈당이 높아지고 그로 인해 혈액의 농도가 높아져 안구에 혈액 공급이 느려지거나 되지 않아 망막에 손상이 발생합니다.
시아는 점진적으로 흐려지게 되며, 만약 치료시기가 늦어지면 실명이 될 수 있으니 빠른 치료가 중요합니다.
상처가 잘나며, 재생력이 저하됨
당뇨의 증상 중 한가지가 재생력이 저하되는 것 입니다. 피부에 상처가 나는 것을 주의 해야 합니다.
피부에 상처가 날 경우, 포도당 기능 이상으로 혈당이 높아지고 혈액의 농도가 높아 혈액 순환이 잘되지 않습니다. 그로 인해 상처 재생이 더디고 면역력 부족하기 때문에 괴사가 될 수 있으니 조심해야 합니다.
당뇨가 무서운 이유
의사들 사이에선 당뇨병을 침묵의 살인자라는 별명으로 통할 정도로 무서운 병입니다.
당뇨병이 심하면 합병증이 오게 되는데 식후에 포도당의 농도에 따른 혈액의 점도가 극단적으로 치솟아 모세혈관이 수시로 막히게 됩니다. 때문에 안구와 신장 및 손, 발에 혈액이 공급되지 않아 괴사 될 수 있고, 공복엔 당분을 전혀 저장하지 못하고 소변으로 유출되어 에너지원 고갈로 무혈당 쇼크사 까지 생길 수 있습니다.
당뇨병이 그나마 가벼운 상태라면 생명에 지장은 없지만 면역력 결핍으로 온갖 잡균들이 날뛰는 몸이 되어 면역력 결핍으로 인한 가벼운 질환은 다 거릴 수 있습니다.(감기, 독감 등)
당뇨로 인한 합병증
- 안구, 신장, 손, 발 괴사
- 다발성 장기 부전
- 만성 신부전
- 심장마비
- 무혈당 쇼크사
- 급성 심근경색
- 협심증
- 만성 심부전
- 말초동맥질환
- 뇌졸증
- 만성피로 및 무기력
- 치아 및 손발톱 빠짐
- 그 외 다양한 합병증…
당뇨에 좋은 음식
당뇨는 우선 식습관 개선이 중요합니다. 과식은 금물이고 과도한 당분과 지방 섭취는 자제해 주셔야 합니다.
당뇨는 고단백 저당 식단 위주로 구성해 주셔야 하고 섬유질, 단백질, 필수 지방산이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 신선한 야채(토마토, 오이, 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추 등)
- 곡물(현미 , 귀리 등)
- 단백질(두부, 달걀, 닭가슴살 등)
- 땅콩과 견과류(땅콩 속껍질에 치료에 도움되는 성분이 있습니다/아몬드 등)
- 해조류(미역, 다시마 등)
- 콩류(검은콩, 완두콩 등)
- 두유, 저지방 우유, 치즈
- 아보카도
- 등 혈당을 천천히 올리는 음식
당뇨에 먹지 말아야 하는 음식
사실 당뇨는 좋은 음식보다 먹지 말아야 하는 음식을 피하는 것이 더 중요합니다.
- 식빵, 백미, 떡, 과자 등에 탄수화물 함량 비율이 높은 음식
- 귤, 포도, 파인애플 등 당 성분이 높은 과일
- 설탕, 케이크, 사탕, 도넛, 과자 등에 당 성분이 높은 음식
마치며
당뇨 초기증상과 당뇨에 좋은 음식에 관련해 알아보았습니다.
당뇨병은 합병증이 너무 많아서 만병의 근원처럼 다가오네요. 모든 합병증은 포도당이 제 역할을 하지 못해 일어나는 것이라는 것을 알게 되었습니다. 당뇨에 좋은 음식 위주로 섭취하고 당뇨 예방하여 건강한 삶 보내시기 바랍니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.