비듬 생기는 이유 6가지 비듬 없애는 방법
어느 순간부터 머리를 만지면 우수수 떨어지는! 어두운 옷을 입었는데 어깨, 등 가슴팍에 하얗게 떨어져 있는 비듬. 보신 적이 있으신가요? 나한테 생길지 생각도 못해봐서 갑자기 생겼을 때 너무 당황스러울 겁니다. 그럼 비듬 생기는 이유와 비듬 없애는 방법을 알아보겠습니다.
비듬 생기는 이유 6가지 비듬 없애는 방법
비듬이란?
비듬이란 두피에서 표피 탈락이 일어나 각질이 눈에 띄게 나타나는 것을 말합니다.
피부 세포는 일반적으론 28일 주기로 교체가 진행되며 정상에 경우 비듬은 눈에 띄지 않을 정도로 작은 크기로 탈락 됩니다.
비듬이 신경 쓰일 정도로 큰 사이즈의 비듬이 생겼다면 두피에 이상이 생겨 탈락 주기가 짧아졌기 때문에 비듬이 덩어리째 떨어지는 것입니다.
비듬 생기는 이유
- 곰팡이 균
- 지루피부염
- 두피의 건조함
- 피지 과다 분비
- 자외선
- 잦은 헤어 시술
곰팡이균
두피가 습할 경우엔 비듬균 번식이 쉽게 일어납니다.
정상 피부 세균인 ‘피터로스포룸 오발레’라고 하는 곰팡이가 날씨나 유전, 호르몬, 스트레스 등으로 발생하며 최대 20배까지 과다 증식 될 수 있습니다.
지루피부염
지루피부염 때문에 발생하는 비듬은 피지의 과다분비나 호지성 진균인 말라세지아, 표피 과다증식, 세포성 면역 이상, 신경계 장애 등으로 인해 발생하는데, 입자가 크고 넓적하며 누런 빛을 띄게됩니다.
두피의 건조함
두피가 건조하여 생긴 건성 비듬은 두피에 수분 부족으로 각질이 탈락하면서 발생하게 되는데, 그 입자는 작은 편에 속하고 하얀색을 띕니다.
피지 과다 분비
두피에서 피지가 과다하게 분비되면 지성 비듬이 생기게 되는데, 그 입자는 크고 넓적하여 누런 빛을 띕니다. 또한 비듬과 피지들이 모공을 막아 모공이 숨을 쉬지 못해 악취가 나고 염증이 일어날 수 있습니다.
자외선
두피가 강한 자외선에 많이 노출되면 두피가 뜨거워지고 건조한 환경이 되어 두피에 수분을 부족하게 만들어 비듬이 생성 될 수 있습니다.
잦은 헤어 시술
잦은 헤어 시술을 받게 되면 두피에 자극이 강한 약품을 사용하게 되어 안 좋게 되는데, 자주 하다보면 점점 악화되어 비듬까지 생길 수 있습니다.
비듬 없애는데 방법
코코넛 오일 2티스푼
머리를 감기 전에 코코넛 오일을 두피 전체에 펴 바른 후 손끝(손톱X)으로 마사지 해주세요.
코코넛 오일이 두피 염증에 도움이 되고, 비듬을 유발하는 효모를 줄여줍니다.
니조랄(약용제)
니조랄은 약국에서 판매하는 비듬 치료제인 약용제입니다.
심각하지 않은 상태라면 니조랄 같은 약이 비듬 없애는데 도움이 되니 사용해 보시는 것을 추천 드립니다. 처방전 없이 약국에서 구매 가능 합니다.
항진균제가 포함된 약용 삼푸를 사용해주면 비듬 곰팡이균 증식을 억제해주어 비듬이 줄어 들 수 있습니다.
일주일에 두번, 두피는 최소한으로 거품이 날 정도로만 비벼주시고 과도하게 비비면 안됩니다. 거품을 낸 후 3~5분 정도 약품이 두피에 흡수되는 시간을 두고 나서 헹궈주시면 됩니다. 성분에 내성이 생길 수 있으니 한달 이상 사용하면 안됩니다.
*3~4일 간격으로 일주일에 두번 만 사용 나머지 날은 일반 샴푸 사용*
하루 한번 제대로된 방법으로 머리감기
두피에 노폐물과 피지가 자주 쌓이므로 하루 한번만 머리를 감아 주시고, 가렵다고 하루에 두번 이상 감지 마세요.
- 머리를 감을 땐 미지근한 물로 머리카락과 두피를 충분히 적셔주시고 샴푸를 도포 해 줍니다.
- 거품을 내고 손끝으로 손톱이 닿지 않게 두피를 마사지하고 머리는 꼼꼼히 헹궈주세요.
- 머리를 말릴 땐 너무 뜨거운 바람으로 드라이기로 말리면 두피에 수분을 너무 많이 뺏어가 건조해 질 수 있으니 최대한 낮은 온도로 말려주거나 자연 바람으로 말려주세요.
머리 감기 전/후로 빗질
머리를 감기 전에 빗질을 하게 되면 두피 각질 탈락을 자연스럽게 유도하고 두피에 혈액 순환을 촉진해 줍니다.
빗을 두피에 자극이 많이 가지 않은 끝이 뭉툭한 것을 추천 드립니다.
린스, 트린트먼트, 헤어팩 등 헤어 제품 소량 사용하기
모발을 위한 제품인 린스, 트린트먼트, 헤어팩 등은 두피에 기름 성분으로 모공을 막고 염증이 생길 수 있으며 탈모를 유발하기도 합니다.
두피에 닿지 않게 모발에만 발라주고 적당한 양을 사용해 주세요.
빠른 머리 건조
머리를 젖은 상태로 오래 놔두게 되면 두피에 습기를 증가 시켜서 세균 번식을 위한 환경 조성을 해주는 것이니 빠르게 건조해 주셔야 합니다.
최대한 낮은 온도로 말려주시고 뜨거운 바람으로 말리게 되면 두피에 수분을 전부 빼앗겨 건조해 질 수 있으니 주의해 주세요. 또한 머리는 모발보다 먼저 두피를 말리는 것이 중요하니 두피 먼저 말려주세요.
국소 스테로이드
지루피부염이 심한 경우는 병원에 가는 것이 좋습니다.
스테로이드 성분을 단기간 사용하여 염증을 약화 시켜 치료합니다.
생활 습관
- 하루 2L 권장 섭취량을 마셔야 합니다.
- 비듬 전용 삼푸를 사용 해야 합니다.
- 기름기가 많은 식단은 피해서 섭취해야 합니다.
- 스트레스 관리를 해주셔야 합니다.
- 숙면을 취해야 합니다.
- 헤어 스타일링 제품을 자제해야 합니다.
- 비타민과 미네랄 섭취를 꼭 해주세요.
마치며
비듬이 생기는 이유와 없애는 방법까지 알아보았습니다.
단기간에 없애는 것보단 생활 습관을 먼저 개선하고 하나하나 실행 해 보시는 것을 추천 드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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